Meeleolu ja positiivne hoiak

6 võimas viis ajutist depressiooni ületamiseks

Pin
+1
Send
Share
Send

6 võimas viis ajutist depressiooni ületamiseks

Must. Gray. Must. Harvendamine. Must.

Mustam kui päike. Palju liiga palju

Jah, ma räägin mopeedist.

Depressioon võib inimese jaoks tõesti jube olla.

Võib arvata, et depressioon mõjutab väga väheseid inimesi, kuid tegelikkuses on see umbes 15% elanikkonnast, kes elaksid rohkem või vähem pika aja depressiooniperioodi.

Samuti ei tea ma, kas teate, kuid mõne uuringu kohaselt oleks rohkem kui 50% tõenäosus et me satume oma elu jooksul depressiooni faasi.

Kas sa ennustasid rohkem kui 50% -list võimalust? See on hull, kas pole?

See jahutas mind natuke, kui ma seda nägin.

Ma ei tea, mida te arvate, kuid see on tõsi, et Prantsusmaal meid ei tunta meie elurõõmust!

Depressiooni probleemiks on see, et see mõjutab mitte ainult meie inimest, vaid ka meie elu üldiselt.

Me tuleme kaotama oma töö, oma suhted, elu maitse, ja tahaksime seda lõpule viia nii kiiresti kui võimalik.

Noh, ma kinnitan teile, kui jõuame selle etapini, on see, et me pole tõesti pikka aega hea. Seda nimetatakse krooniliseks depressiooniks ja see on haruldane.

Kuid see, mida enamik inimesi perioodi jooksul teab, on nn klassikaline / kerge depressioon, mis on harva pikk (kui te võtate kontrolli) depressiooni ja on vähem kohutav kui krooniline depressioon.

Nagu te peate mõistma, peame läbima selle etapi, enne kui jõuame nn kroonilisele depressioonile.

Aga siis, kuidas kiiresti meie kerge depressiooni üle saada?

Las ma annan sulle mõnedvihjeid mis töötas minu ja minu ümbruse jaoks.

See on läinud!

Anti-depressiooni pillid. Depressiooni ületamine.

0. Ja miks mitte narkootikume depressiooni ületamiseks?

See on ainult isiklik arvamus (avatud teade aruteluks!), Kuid ma arvan, et ravimid on viimased asjad, mida kasutada depressiooni korral.

Prantsusmaal oleme me maailmameistrid (jah!) Ravimite võtmisega jah või ei ja eriti antidepressantide võtmisega.

Statistika on taas murettekitav!

Olen veendunud, et mööduv depressioon võib ennast paraneda isiklik ja looduslik.

Miks?

Ravimid on väga lihtne viis, kui võite oma tõelise kehvahetusest kõrvale heita.

Loodetakse, et ravimid eemaldavad meie udu, et lõpuks näha päikest.

Nii et jah, see võib töötada.

Te võite tunda palju paremini ja lõpuks arvate, et olete selle depressiooni ellu jäänud.

Kuid siis mõne aja pärast ilmneb uuesti esimese depressiooni päritolu sarnane olukord. Ei ole kindel, et te ei tunne seda ja et seda lihtsalt nii vahele jätate.

Te kindlasti taaskasutate uimasteid ja nii edasi.

See on ilma lõputa nõiaring. Kuni päevast, mil need antidepressandid on ebaefektiivsed.

Vastupidi, kuigi see võib olla veidi pikem, kasutades looduslikud vahendidteie keha tänab teid veelgi ja teid kipub hiljem langema depressioonini!

See tähendab, et kas olete masendunud, kas te olete natuke või üldse mitte, siis annan teile viivitamatult võimas viise, kuidas tulla toime oma depressiooniga.

1. Ärge jääge üksi

väljapääs on hea võimalus oma ideid muuta.

See on esimene soovitatav soovitus.

Võtke õhku, kohtuge sõpradega, minge sündmustele.

Pole tähtis, mida teete, see on kõik lendama õhku ja vaata natuke midagi muud.

Te ei keskendu enam oma halbadele ja see on juba realiseerimise samm.

Pea meeles.

Kas olete kunagi tundnud halba? Pole tõsi? Ja kui teie sõbrad või pere panevad sind välja minema, läheb see kohe.

See on koht, kuhu ma tahtsin tulla.

Sotsialiseerumine on depressiooni halvim vaenlane. Olge üksinda oma nurgas ja kinnitan teile, et teie seisundit ei paranda.

Uute inimestega kohtumine on a suurepärane võimalus avama oma meelt ja ületama loomulikul viisil oma mööduvat depressiooni.

miks ? Kaks asja.

  • Kui sa kohtuvad vabatahtlikult uute inimestega, näete neid harva, tehke zombie pea ja räägite neile: "Tere, see on [nimi] ja ma olen surutud" . Sa panete nad ära joosta.
    Vastupidi, olles koosolekul peatudes, teete seda jõupingutusi mis teeb teid ainult heaks, sest kuidagi soovite, et neil oleks hea meel teie kohta. Ma eksin?
  • Avastate uusi nägusid, uusi mõtteviise. Sa ei jää oma negatiivse mõtteviisi juurde kinni.

Teine asi jälle.

See on kaudne, kuid kordan:Ka ümbritsevad ennast positiivsed inimesed.

Ei ole midagi halvemat kui siis, kui olete surutud, et olla sõpradega, kellel on vale seisund!

Seega on oluline, et iga päev oleks hästi ümbritsetud, kui tahame pöörduda õnne ja positiivse poole.

Lõpuks on tõestatud, et päike on kasulik inimese tervise eest erinevates kohtades. Kui aeg lubab, naudi!

Kasutage päikese eest vannituba iga päev, et kasu saada.

2. Mängi sporti

Loomulik viis paremini tundma on mängida sporti. Te olete valiku jaoks rikkunud. See on kõigest enda kulutamisest.

Sport on suurepärane võimalus:

  • Taastamiseks
  • Head tervist
  • Suurendage enesehinnangut.
  • Paranda oma magama (vt järgmist punkti)
  • Vähendage depressiooni sümptomeid

Mis selle eest vastutab? endorfiineNeed hormoonid lõõgastavad keha pärast hea treeningut.

Sa tunned nii palju paremat, paremas vormis ja tunnete end teatud rõõmu!

Sajad teaduslikud uuringud on näidanud, et sport on suurepärane võimalus moraali ja heaolu suurendamiseks.

Kas ma ei saadaks sulle teaduslikke ettekandeid?

3. Tehke kärestik

Maastik?

Sa mõistad kiiresti.

Teine loomulik tee paremini tundma on magada. 

Ah, ma näen su silmade laienemist! On neid, kes peavad üksteisele ütlema "Jah, mul on lõpuks hea põhjus magada" ja teised, kes peavad üksteisele ütlema "Aga Lirone, mis see taevast on kadunud?"

Olles elanud, tean, et magamise puudumine põhjustab sageli negatiivsete mõttete ilmumist tema meelest ja annab meile kalduvuse olla ärrituv ja näha musta ringi.

Sellepärast ma ei taha mulle minna või näha inimesi, kui ma olen väga väsinud, sest mul on vähem tõenäoline, et positiivsed ja lihtsad asjad võivad mind häirida.

Pärast jälle sõltub see inimestest.

Igal juhul, pärast head ninat või head ööd, tunnete end paremini, nagu oleks igapäevased mured olid kadunud.

Homme on uus päev. Kes ütleb uut päeva, ütleb uus algus! Naudi seda.

Ärge kartke puhata, kui teil on võimalus.

4. söö korralikult

See võib tunduda paadiga ja ei mõjuta meie moraalset seisundit, kuid ma kinnitan teile seda dieet mõjutab meie meeleolu ja meie heaolu. (Ma arvan, et ma ei ole sulle seal kõiki pubisid õpetanud, kus on kirjutatud, et söömine on teie tervise jaoks parem).

Toit mängib tõeliselt olulist rolli.

Soodustada puu-ja köögivilju.

Omega-3 on ka efektiivsed. Uuringud on näidanud, et need happed parandavad üldiselt meie moraalset tervist ja meeleolu.

Kaladel on palju, aga ka pähkleid, mune ja köögivilju.

5. Proovige sofroloogiat

Isiklikust kogemusest soovitan teile lõõgastusteraapia.

Korralikult kinnitan teile, et sfroloogia on viis väga tõhus elada paremini igapäevaelu.

Lisaks sellele, et edendada selle positiivsust ja avatust, võib sfroloogia abil teil muuta oma meelt ja teha vaimset tööd, mis võimaldab teil vähendada depressiooni sümptomeid.

Tegelikult võimaldab sfroloogia soodustada vaimne tasakaal meie emotsioonide ja meie käitumise vahel.

Kui olete huvitatud, andke mulle teada ja kirjutan teile artiklit sfroloogiast ja kuidas seda igapäevaselt praktiseerida.

6. Motiivide uuesti läbivaatamine

"Elu ilma eesmärkideta on nagu võistlus ilma finišijooneta."

Võistlus ilma finišijoonega?

Kas sa arvad, et kaua jääda?

Kas sa arvad, et sul on piisavalt energiat ja soovi jätkata?

Ma ei arva nii.

Lõpetuseks tahaksin öelda, et üks heaolu ja hea moraalse seisundi peamistest võtmetest on hea eesmärkide saavutamine oma elus.

Oluline põhimõte elus on:

Elu eesmärk on viia ellu eesmärk.

Tegelikult on õnne tingitud regulaarsest töötamisest, et saavutada oma eesmärke ja liikuda enesekindlalt oma elu eesmärkide poole.

Kui teil on õiged eesmärgid, kellel on oma elus konkreetsed eesmärgid, siis muudate sinu sisemise tulega kergemaks.

Mida ma tahan teha nii, nagu te läbida sõnum on, et kui sa tead täpselt, mida on eesmärgid, mida soovite saavutada oma elu, füüsilise, emotsionaalse, füüsilise või vaimse ja sa veeta oma päeva nende saavutamiseks leiate kindlat rõõmu ja veatut motivatsiooni.

See teeb sulle midagi õnne :)

Võibolla on teil praegu tunne, et sa sõidad, ja mitte edasi, kui soovite.

Ma eksin?

Küsige endalt õigeid küsimusi. Küsige endalt küsimusi, mis aitavad teil korralikult edasi liikuda.

Ma tean, et see pole lihtne.

Mina ise, praegu, küsin endalt palju küsimusi enda ja minu elu kohta. On raske allahindlusi küsimus, kuid üks peab kulutama aega, sest kui me ei küsi õigeid küsimusi, et teha see meie jaoks?

Me laseme end juhtida eluga, samas peab olema vastupidine: peate suunama oma elu.

Viimase punkti võtmeks on leida oma peamised eesmärgid ja eesmärgid.

See on sinule!

lirone

Pin
+1
Send
Share
Send