Meeleolu ja positiivne hoiak

Kuidas võita oma negatiivseid mõtteid selle võimsa harjutusega

Pin
+1
Send
Share
Send

Kuidas võita oma negatiivseid mõtteid selle võimsa harjutusega

Negatiivsed mõtted Meie ühiskonna nähtused.

See ei lõpe.

Iga päev on sul õigus. Pidevalt Sa ei saa minna.

Sa oota meeleheitlikult kui need mõtted tahavad leida, kuid kahjuks ei ole see rong. Oota pikka aega.

Liiga halb

Lõppkokkuvõttes õppisite sellega elama. Kuid tunnistan seda sa mäda elu ja et soovid, et see peatub, et see peatub, kui ainult chouia, keerata su pea.

Kui see on aeg-ajalt, me ütleme, et see on korras, ei ole ju jooki mere. Teisest küljest, kui on hommikul, keskpäeval ja öösel, on see midagi muud.

Niipea, kui negatiivne mõte teid sind kätkeb, olete tema halastuses.

Sa kummardad ja sa enam ei suuda keskenduda. See negatiivne mõte tutvustab teid teistele oma sõpradele. See rõhutab veelgi rohkem ja paneb sind veelgi rohkem probleeme. Kuigi võite oma päeva hästi hakkama saada, muutub teie moraal ja meeleolu korraga. Boom. Siin on nad nulli isegi enne, kui mõistate, mis toimub.

Las öeldakse: see ei ole oluline me ei aita oma elu. Ei. Mis veelgi hullem: see rots.

Kuid mul on halb uudis teile kallis lugeja.

Sa ei saa kunagi kunagi oma negatiivsetest mõtetest igavesti lahti. Mina, pärast positiivset psühholoogiat ja õnneteadust tänu aastatepikkusele tööle, on mul alati üks või mitu negatiivset mõtet, mis rummu mu peas ja jätkuvalt mind üllatab.

Vennad.

Kuid mitte neile õnne, mul on salajane relv. Ma joonistan nii kiiresti kui Lucky Luck ja BOOM. Basta. Nad põgenesid nii kiiresti kui nad tulid.

Kuid kahjuks ei saa ma oma laurel puhata. Oleks liiga lihtne muidu ...

Sest sa mõistad õigesti: meil on alati negatiivsed mõtted. See on nii.

Võite siis mulle öelda:

"Lirone, see on kurb. Mis on artikli jätkamise lugemine, kui te ütlete mulle, et midagi ei ole vaja teha ja et mul on hukka mõelnud selle eluga? "

Mis on artikli jätkamise lugemine? Mis see on? Sa julgesid seda küsimust küsida?

Mul on vastus: ilmselt palun mulle. = D

Tyrion nõustub minuga.

Ei, rohkem tõsiselt, mul on sulle parem põhjus: sest sa saad õppida neid juhtima nagu mina ja teised on seda aja jooksul teinud.

Vastasel juhul uskuge mulle, et kui ma seda veel ei teinud, oleksin seda, et kui ma ei oleks õppinud neid juhtima, elada (ilma kannatusteta), ei saa te näiteks seda suurt artiklit ja seda blogi n ilmselt poleks kunagi olnud; sest näete, ütles mulle korraga negatiivsete mõtete armee:

"Lirone, sa oled haige! Kujutage ette, et teie ümbritsus jääb teie blogi. Nad toovad teid eluks ja käsitlevad teid oranži tuunika guru!“, "Lirone, tõsiselt, kes tahad avada õnne blogi? Teddy karu? " või uuesti "Lirone, loobuge. Vaadake, sa ei suuda isegi kolme sõna ilma õigekirjavigadeta ja teil on blog, millel on disain, mis piirdub Internet Exploreri. Kas sa arvad, et inimesed teid lugesid? Hale. "

Lühidalt, ma ei oleks kunagi seda blogi avanud.

Õnneks (pärast kuue kuu möödumist nende mõtetega võitlemisega) avasin selle ajaveebi ja yihaaa mul oli ... ainult üks külastus. See oli hullumeelsus!

Piisavalt hästi minust. Sina pole seda siin.

Olete siin, et areneda isiklikult ja te ei kahetse seda.

Selles artiklis näete kahte asja:

  1. Mis on negatiivsete mõtete liigid, mis panevad sind halba nägema nende paremaks mõistmiseks ja nende paremaks mõistmiseks nende haldamiseks
  2. väga lihtne harjutus (kuid mitte tingimata lihtne) võitlema nende mõtte vastu võitlemisega

Uskuge mind, et selle artikli lõpus lähete välja täiskasvanuks! Kui te pole midagi õppinud, on sul õigus minna negatiivsele mõttele;). (mida ma ilmselt taban).

Minu silmis on esimene osa kõige olulisem, sest see osa aitab teid oma negatiivseid mõtteid. Tõepoolest, kui te ei suuda tuvastada negatiivse mõtteviisi, mis jookseb läbi, pole mõtet nende vastu võidelda.

Nii palju rünnaku kummitus mida. Ei?

Kas sa oled valmis?

Super. Mida me ootame?

Ja hästi, siin me läheme! Me rünname.

Hoia edasi.

Negatiivsed mõtted, kes sa oled tõesti? Sest sa hirmutad mind ja sa juhatavad mind hulluks.

Kui me ütleme negatiivseid mõtteid, on see endiselt üsna ebamäärane. Me mõtleme tihti selliseid mõtteid sageli:

"Ma olen halb", "Ma ei saa seda teha", "Ma olen inetu", "Olen häbelik", "Ma olen rasvane", "P * Mul on suur naerdaja", "Mul on mädanenud sõbrad "ja nii edasi.

Sa tead neid, kas pole? Ma olen kindel, et sa oled täis seda. Need on klassika. Nad võivad peaaegu olla lähedased sõbrad.

Kuid pidage meeles, et negatiivsed mõtted võivad olla palju suuremad. Näiteks:

"Maailm on halb, ma ei tea, kuidas me sellest välja saame", "See on lootusetu", "Miks proovida?", "Kui ma eksamit ei andnud, tähendab see, et ma ei tee seda ei õnnestu teisi ".

Ja veelgi peenem:

"Ma kirjutasin talle sõnumi, ta ei vastanud mulle. See on c * d. "," See inimene on kohutav "," Värbaja pöördus mind alla. See tähendab, et ma pole seda tööd teinud. Liiga halb, ma teen midagi muud "," Ma sündisin halbas keskkonnas, seega on see kasutu, et ma konkureerin parima ".

Ja nii edasi.

Ma võin kirjutada raamatu sama suureks kui õnnetu ainult negatiivsete mõtetega, mida saab regulaarselt kuulata.

Nüüd ma ütlen sulle midagi. Midagi, mis pani mind mõistma palju hiljem.

Hoidke see meeles:

On aegu, kui teid teadlik oma negatiivsetest mõtetest, kuid on ka teisi, kus te isegi ei tea, kuidas see teie jaoks on loomulik.

Sest tead, et ta on võimatu lõpetada mõtlemine kas see teile meeldib või mitte (välja arvatud erandjuhtudel nagu need, kes kogu päeva mediteerivad).

Sa ei suuda mulle uskuda? Väga lihtne on seda kõike illustreerida.

Sulgege silmad ja hakake keskenduma oma hingamisele. Kogus 10-ni.

Sisse hingata 1. Hingake. Sisse hingata 2. Ja nii edasi.

Ma olen valmis kihla vedama, et enne, kui saate isegi 10-ni, läheb su meel teid kusagil mujal.

"Mida ma peaksin sööma varem?", "See on halb treeninguna". "Ma julgesin seda teha?", "Kas see on seal tõsine?"

Näete?

Lõpuks pole see nii halb, kui mõtlete pidevalt. Teisest küljest on see veidi rohkem kui meil on negatiivne programm, mis töötab meie peaga silmas.

Sellepärast peate treenima ennast teadma oma mõtteid. Meditatsioon on selleks suurepärane vahend. Sellel saidil on teil täielik juhend.

Eneseteadvus Sõja närv

See on suur teema ja see ei ole selle artikli eesmärk, kuid nüüd on kõrgendatud eneseteadvus väga oluline olla kapten. Kahjuks, kuna me elame äärmuslikus ühiskonnas, laseme end käia reisi, kus me ei ole pardal kaptenid. Me oleme läheme juhinduma.

Mis on selle tagajärjeks, et me oleme endas sihtkohta, mida me ei pruugi valida. Ja arvan, mis? Me kurdavad. (Nüüd mõistate, miks me oleme kaebuse ülemaailmne meister);)

Ja kaebates: hop võidab lisaks negatiivsetele mõttele. See on kingitus;).

Niisiis, sellepärast on selles esimeses osas mulle tähtis rääkida teile kõige levinumad negatiivsete mõtteviiside ainus eesmärk, mille abil saate neid neid üllatades tuvastada.

Ma olen negatiivne tunnetus

Tunnetus pärineb ladinakeelsest tunnusest, mis tähendab mõtlemist.

Kognitsioon on lai ja üldine tähendus kõik oma uskumused, mõtted ja eelarvamused.

Miks ma nüüd sinuga rääkida tunnetusest?

Um, sest ma tahtsin lihtsalt oma kultuuri levitada;).

Veelgi tõsisemalt, see ülejäänud artikkel on teile selgem.

Psühholoogilises žargoonis nimetatakse negatiivseid mõtteid düsfunktsionaalsed mõtted või kognitiivsed moonutused mis on sagedamini vigu, mida me teeme, salvestades teavet.

Te sisestate tegelikkuses teavet. See teave edastatakse teie jaoks spetsiifilise filtri kaudu ja see teave võib olla reaalsus või väga kaugel.

Kui soovite, on Ameerika amatöör psühhiaater Aaron Beck, kes tegi mõnda tööd, mille eesmärk oli näidata, et me oleme meie arvates.

Üldine mõte meeles pidada on:

Teil on tegemist välise sündmusega -> Kognitiivne tõlgendamine -> Automaatne mõtlemine, mis vallandab -> Emotion, mis ilmub.

Revolutsioon positiivne. Alates stiimulist emotsiooni ilmumiseni

Ja see on seepärast, et meil on ebapiisav tunnetus, et me valesti tõlgendame olukorda.

Pea meeles: See on sellepärast, et meil on sobimatu tunnetus et me valesti tõlgendame olukorda.

Lihtsalt: negatiivsed automaatsed mõtted on kognitiivsed vead.

See seletab, miks, kui seisavad silmitsi sama olukorraga, näevad kaks inimest seda sündmust täiesti teistsugusel viisil. Ühe jaoks on see katastroof. Teiselt poolt - võimalus.

Selle illustreerimiseks on konkreetsem näide: Võtke kaks inimest, kellel on tööintervjuu.
Esimene inimene tunneb valu, arvab, et see on null ja see tõenäoliselt ei õnnestu. Ta võib isegi mõelda, et HR oli temale kohutav ja et see on c *.
Vastupidi, teine ​​inimene näeb sel juhul võimalust oma tulevaste intervjuude paremaks tööks ja isegi öelda, et kui tal seda tööd pole, on parem töö oodata hiljem.

Seetõttu on neil kahel inimesel sama sündmuse kohta kaks erinevat arusaama.

Kuigi inimesed on väga ärevad ja depressioonid, kellel on palju kognitiivseid moonutusi, ei ole me säästnud.

Mitte mina. Ei sina ega naaber! Ole luck, ah?

Nii et protsess, mida ma tahan, et sa teeksid, on: õppida neid kognitiivseid moonutusi avastama ja analüüsima :

  1. Treenige, et teil on rohkem suur eneseteadvus
  2. Ole mõistust selgem
  3. Ole mõned realistlikumad hoiakud
  4. Olla olla vähem haaratud oma mõtte keeristes
  5. Olla ploe positiivset oma elus

Sisestate?

Ma loodan nii.

Nii et me jätkame! Ära lase käia! Me oleme peaaegu lõpuni. Kahjuks pane ära oma mõtted, mis võivad teile öelda:

"Jäta see artikkel välja, see on liiga pikk. Vaadake paremini oma telefoni või vaadake, kas olete saanud Facebookis mängu uue kutse. "Või" tule, tule nüüd, meil on nibble. Me ei tule kunagi sellele hiljem tagasi.

Siin on kõige levinumad negatiivsed mõtted

Ma tutvustan teile üheksat tüüpi ebamõistlikke mõtteid, mis on kõige tavalisemad ja mis võivad teie igapäevases elus kokku puutuda. Ole kindel, et on ka teisi, kuid meid siin huvi ei huvita.

Ole valmis!

Kõigi nende kategooriate puhul proovige näha, kas see on mõtet teie sees ja kas teil on selline mõtteviis. Seejärel näeme koos seda ülesannet, mida teha kohe pärast seda.

  • Üldistamine : üldistada kogemusest. See tähendab, et kuna teatud olukord on toimunud, juhtub see teiega ikka ja jälle kõigis kohtades ja igas olukorras.
    Ühe negatiivse sündmuse saab seejärel mõjutada kogu isiku edaspidist käitumist, kes on siis lõplikult ebaõnnestumiseks määratud.
    Näited:"Ma sain rake uuesti. Muidugi lõpetan ma üksi ja mulle pole otstarbekas püüda kellegi leidmist, sest ma teen selle määramata ajaks. "Või" Mul jätsin tööintervjuu. See juhtub uuesti, sest ma jäin selle ajaga vahele. "
  • Dikotoomne mõtteviis : kõik või mitte midagi. Kas must või valge. Toonide täielik kadu. Ta mõtleb, et kui midagi ei lähe täpselt nii, nagu soovite, siis on see ebaõnnestumine.
    Näited:"Ma jätsin eksamile. Mulle on mõttekas jätkata, "" Ta pettis mind. Ma olen üksinda, kes ei suuda oma tüdruksõprust pidada. "
  • Draamatiseerimine: see on olukorda negatiivsena liialdada, see tähendab, et rõhutada rohkem, mis läks valesti, vähendades selle tugevust. See ootab teid igal ajal halvimal juhul igas olukorras.
    Näited:"Ma lasin jooki keegi, keda ma vaevu teadsin. Ma olen tõesti halb ja kohmakas, ei tööta. See on katastroof ja see ongi, see on kindel, et see on minuga kindlasti külm "või" Mis iganes ma varem tegin, täna olen täiesti keppinud ja see ongi kes loeb. "
  • Fookus või valikuline abstraktsioon Kui negatiivne asi on juhtunud, kui viga on tehtud, ei näe te enam seda. Sa arvad ainult seda ebaõnnestumist. Kõik keerleb teie peas silmuses. Kõik need negatiivsed mõtted on monopoliseerunud selle sündmuse taastamiseks. Ülejäänud? Rohkem tähtsust. Fakt on ainult negatiivse filtreerimine, et unustada positiivse. Isegi kui kõik on korras, isegi siis, kui sarnane olukord tekib, aga seekord on see positiivne, jälgib asjaomane isik alati, mis on negatiivne.
    See on kõik, mida ma ei poolda blogis;).
    Lühidalt, selle asemel, et teil on positiivseid prille, mida ma soovitaksin kanda, on sellel inimesel negatiivsed prillid.
    Näited:"Wouah Lirone tegi valesti kirjutama artiklile üle 3000 sõna. Tema artikkel on naze "," Keegi ärkab minu 20-minutilise ettekande ajal, nii et on kindel, et inimesi on igav "
  • Positiivse diskvalifitseerimine See muudab neutraalse või positiivse kogemuse negatiivseks. Kõik, mis on positiivne, analüüsitakse teie peal vales.
    Näited: "Jah, ma olen kindel, et ta ütles mulle seda komplimenti, et palun mulle või huvi taga on", "läbisin selle testi, kuid see oli õnne."
  • personaalse on tunda vastutust teiste käitumise eest. See võtab vastutuse olukorra eest, mis pole teie kontrolli all
    Näited: "Kui mu poeg / tütar on selline, on see minu süü. Ma olen halb vanem, "" Minu sõber oli depressioon. See on minu süü, ma ei olnud ülesannete täitmiseks, "" Ta on kohanud, olen tingimata midagi valesti öelnud. "
  • Omistamise viga : on mõelnud, et kui te tunnete nii muret ja muret, siis on see tõestus, et see on suur ja tõsine probleem. Selle asemel, et seostada ebamugavust oma ärevusse, omistate sellele probleemi eeldatavale "raskusjõule". Emotsioon, mida tunnete, peetakse siis tõeliseks reaalsuseks.
    Näited:"Mul on sõrmega nupp, see ongi mul on üldine vähk" (mõned mõistavad seda näidet), "Igaüks vaatab mind kummaliselt, pidin tegema midagi valesti".
  • Kiired järeldused : katastroofijärjekanalüüside kujundamine ilma tõendusmaterjalita ja aluseta on tõsi. Ja teete kõik, et seda uskuda.
    Näited:"Minu ülemus ei rääkinud tere täna. Ma tulen vallandama. Lisaks sellele on tõsi, et kummaliselt pole ma hiljuti temalt seda kuulnud "," jäin ma oma aastale vahele. Mul pole oma diplomit. Ma olen töötu. Ma olen tänaval ilma ühegi ja mitte ühegi. "," Minu sõber ei tulnud õigel ajal. Tal oleks olnud õnnetus või ta ei tunne mind üldse. "
  • Märgistamine:need on lõplikud ja emotsionaalselt laetud kohtuotsused, mida te teistele või iseendale kannate, kui reaalsus peegeldab midagi muud.
    Näited: "Ma ei teeni midagi", "See inimene teeb alati midagi", "See inimene on blond, see on kasutu, et ma ütlen talle toredaid asju"

Mida see siis ütleb?

Sa oled näinud. Ei ole üht tüüpi negatiivset mõtlemist. See on terve hulk valikuid, mis teile sobivad. See on väga mitmekesine!

Hullus see pole?

Kõike seda, piisab tõelise ilutulestiku tegemisest teie peas.

Nüüd saan aru, et depressioonis olevad inimesed elavad tõelises vormis 1 rassi negatiivsete mõttepeas. See pidevalt mullib.

Okei, hea.

Seni olete näinud võimalikud negatiivsed mõtted. Teil on parem esindatus ja te olete neid tuvastanud. Nüüd, silmitsi kõigi tema mõtteid, mida teha?

See on järgmise osa teema.

Mida teha?

Analüüsige ...

Saate oma disfunktsionaalseid mõtteid analüüsida väljaõppinud psühholoogiga (selles pole kahju, tean seda) ja / või analüüsida neid üksinda.

harjutus

Olete näinud, on palju negatiivseid mõtteid.
Nii et siin on see, mida sa pead tegema. Võimalusel iga päev.
Kui sa saad negatiivse mõtte, siis kirjuta see paberilehele ja määra selle kategooria. Tehke seda vähemalt nädal. Nädala lõpus näete ilmselt mitu mõtteviisi, mida pidevalt korratakse.

Milline neist mõttestest on tõsi ja millistes proportsioonides?

See on küsimus, mida tuleb igal ajal endalt küsida.

Ma ei valeta sulle.

Mõned teie uskumused on valed ja teised on osaliselt tõsi.

Igal juhul on oluline seda mõista, sest need mõtted on ärevuse allikas. Ja ärevus võib teie elus probleem olla.

Osale ...

Kui te tõesti valesti valesti leppite, peate oma ebamõistlikke mõtteid muutma realistlikeks mõtteks.

See samm nõuab teie jaoks märkimisväärset osalust.

Sest see on päris petlik. Sa mõistad, miks.

Kui ma ütlen teile:"Ära mõtle roosa elevandi juurde".

Esimene asi, mida teete, on mõelda roosa elevandi. Mäng üle.

Nii et on raske lõpetada mõtlemine midagi eriti siis, kui see on automaatne. Nii et peate seadistama a tõhus strateegia.

Sest kui te ütlete endale: "Ma ei peaks sellest mõtlema", "Ärge mõtle sellele negatiivsele mõttele"mõtlete selle veelgi rohkem, kuni te oma juuksed oma pead ära pisarate!

Nii et sa mõistad, et sellest ei piisa, et mitte mõelda midagi. See on kasutu ja ebaefektiivne.

Niisiis, kuidas?

Ma ütlesin, et kavatsen pakkuda lahendust! Ma ei lase sul seda niimoodi alla panna;)

See on koht, kus kognitiivne konkurentsivõime tuleb sisse

Vastutage oma mõtteid kognitiivse konkurentsivõimega

Selle kontseptsiooni üldine idee on:

Düsfunktsionaalse mõtte tegemine kaob, see tuleb asendada teisega, kasulikum. 

See on tegelikult kahe mõtte vahel võitlus, kus üks jõuab teise maha.

Siin on ülesanne, mida te täidate.

Valige negatiivne mõtteviis, mis sageli ilmub teie peas.

Hea.

Seejärel valige mõtteviis, mida soovite kasutada negatiivse mõtlemise asemel. See mõte ei tohi olla rumalalt vastupidine esimesele.

Näiteks kui sa ütled: "Ma imeda, ma olen väärtusetu" ja te asendada mõtte "Ma gééééniiial olen loom, hämmastav, peal," ebatõenäoline, et see toimib, sest kontrast on liiga suur mis sa arvad, mis sa oled ja mida sa tahad olla.

Sa teaksid sinust sügavalt, et sa valetad. Sa ei usuks seda isegi siis, kui sa esialgu sundisid ennast.

Minge pehme ja samm-sammult.

Uus mõtlemine peab olema realistlik, usaldusväärne ja hõlpsasti vastuvõetav ja kohanemisvõimeline tegutsema positiivselt.

Peate kasutama kahte tüüpi mõtteid:

  1. Antidood mõtlemine mille eesmärgiks on teie düsfunktsionaalsete mõtteid vastu pidada. See peab olema sõnastatud positiivselt. Te ei tohi kasutada negatiivseid sõnu ja peate selle praegusel kujul sõnastama.
    Näiteks "Mul pole põhjust karta seda vestlust kaotamata." ei ole hea lause.
    Kui olete valinud ja täpselt määratlenud, peate natuke aega, et harjutada ennast selle negatiivse mõtlemise vastu võitlemiseks, mis alati alguses (automaatselt) teie arvates automaatselt.
    Kuid niipea kui see tundub, buum võite vastandada oma vastumürgituse mõtlemisega. Teete oma vastumürki nii kiiresti kui varju.
    Mõne aja pärast on see arvamus antidood tugevam ja teile automatiseerimine! Esimene võit :) Nüüdsest saate lause muuta nii, et see oleks veelgi positiivsem ja tasemeks. Pisut natuke, teie usaldus suureneb.
  2. Proaktiivne mõtlemine mille eesmärk on tugevdada oma uskumusi. Kuigi Antidote Thought teenib teie negatiivse mõtlemise vasturünnakut, viib Proaktiivne mõtlemine selle lõpule.
    Keskendu omadustele, mis teil on ja mida soovite arendada. Tutvustage ennast ideaalses olukorras, mis on praegu teie arvates vastupidine.
    Sest iga kord, kui hakkate oma mõtteid imenduma, on see aeg positiivne, ei karda enam enam ahistamist.

Boom, sa hävitasid oma negatiivse mõtlemise.

Kuidas oli siis võitlus?

Esmalt ei ole lihtne, ma annan teile. Ära muretse, see on normaalne! Sul on sepistamine, sest kuulus räägib sulle sepp.

See on võimlemisjõud tegutsemiseks.

Jätkake katsetamist, jätkake soovitatud harjutusi. Selle jõu tõttu muutub see teie jaoks refleksiks ja leiad ennast tulemusi, mida see võib olla.

Võitlus negatiivsete mõtetega kognitiivse konkurentsivõime abil

Igal juhul:

Õnnitleme, olete õigel teel!

Kui te neid ridu lugedes, olen uhke sinuga. Teil on õnnestunud keskenduda sisule, mis võib teid aidata.

Vaadake, mida oleme näinud koos (ja see pole mitte midagi):

  1. Tead tuvastada negatiivsete mõtete liigid see pop peal
  2. Te olete lugenud tööriista kohta: kognitiivne konkurentsivõime kes aitavad teil teie negatiivseid mõtteid vastu võtta.

Ei ole halb, ei?

Te olete õigel teel, sest nüüd on teil teie käsutuses vahendid, mis võimaldavad teie isiklikku arengut positiivse tee suunas.

Õppige töötama oma tunnustustes, et saate oma elus positiivsemaks ja optimistlikumaks olla.

Veelgi enam, kui soovite jätkata optimismi, on mul loodud 8-nädalane koolitus, mis võimaldab teil oma mõtteviisi muuta, et olla oma elus positiivsem ja optimistlikum . See on siin.

Igal juhul ei ole teed kerge, kuid see on minu jaoks oluline töö, mis teenib teid iga päev. Ära ole enam passiivne.

Üldiselt olguennetav oma elus.

Alati on alati elu ja mõõnad.Isegi mul on aegu, kui tahaksin, et asjad oleksid erinevad, aga nii ongi. Sa pead õppima elama ja kohanema.

Kui tekib negatiivne olukord, panen mulle positiivsed prillid ja proovin tagasi astuda, vaata, mida ma saan õppida ja millised on positiivsed asjad, millest ma sellest õppida saab.

(Soovituslik kirjandus: RAIN-meetod, mis aitab lahendada mured ja raskused elus.)

Kui teil on praegu raske aeg, soovin teile õnne ja ma julgustan sind mitte laskma.

Jällegi jääge kurssi, tõstke oma pea ja liikuge edasi!

Tean, et sul on alati see sisemine leeg sinu sees ja see, mis iganes juhtub, on nii tõsine kui olukord, see ei lähe välja ja lihtsalt oota, et see taastub.

Püsiv, hoidke võitluses ja mingil hetkel näete tunneli lõpus valgust. Sel hetkel saate ise olla uhke ainult!

Olles ise uhke, uhke teed, mida olete siiani reisinud olenemata sellest, mis juhtus,Uhke ennast, sest olete ainulaadne nagu sina ja ma olen kindel, et sa oled suurepärane! (Kui te arvate mitte, pane see kommentaaridele, et ma tulen trakside tõmbamiseks!)))

Lihtsalt uskuge ennast ja tehke ennast, see on kõik, mida ma sinult küsin.

Tänan tähelepanu eest

Lirone, negatiivsete mõtete jahimees

Jaga seda artiklit

Ma edasipalju aega kirjutades need artiklid, mida te kallite. Ja see on nii kaua, kui te jätkuvalt lugeda ja minuleosa.

Tänan teid toetuse eest ja ärge kartke küsimusi minu kommentaarides esitada, vastan ma rõõmuga.

viited:

A. T. Beck, Depressiooni diagnoos ja juhtimine, Philadelphia, Pennsylvania Ülikooli Ülikool, 1967

A. T. Beck, depressiooni kognitiivne teraapia, 1979

A. T. BeckDepressioon: kliinilised, eksperimentaalsed ja teoreetilised aspektid (1967)

Kuidas kognitiivne teraapia aitab ennetada depressiivset ägenemist ja miks peaks tähelepanu juhtimine (tähelepanelikkust) aitama?

Pin
+1
Send
Share
Send