Muu

See unustatud käitumine, mida peate tegema, et oma elu paremaks muuta

Pin
+1
Send
Share
Send

See unustatud käitumine, mida peate tegema, et oma elu paremaks muuta

Ime meetod? Ei.

Midagi lihtne? Jah.

Kõigile kättesaadav? Jah.

Mis on see lihtne käitumine kõigile kättesaadav, mida paljud inimesed ei tee?

See on pidu.

Ja sa tead mida? Tähistamine iga väikese võidu oma elu on see, mis muudab suur erinevus positiivsete inimeste ja teiste vahel.

See muudab ka teie vaimset heaolu ja motivatsiooni.

Olen kindel, et te ei tähista oma võite piisavalt.

Kas sa seda kinnitad?

Olen lugenud palju raamatuid ja teadustöid. Ja sellest, mis sellest välja tuleb, on asjaolu, et iga väikese võidu tähistamine oluliselt parandab meie elukvaliteeti.

Iga võitu, ükskõik kui väike, peab tähistama austusega.

Ja regulaarsemalt teete seda ja paremini tervis oma ajust. Ta saab mingil moel järgmise sõnumi:

Okei, ma haldan. Ma ei ole nii halb, ja pealegi regulaarselt teevad asjad, mis toimivad. See on suurepärane, olgem positiivsed, hoiame seda nii ja veenduge, et liigume oma eesmärkide ja unistuste suunas.

Sa mõistad seda, et sa õpetad oma meelt võitma, sinu aju seisab, et tal oleks pidutsemise, rõõmu ja eriti võitja.

Nii palju rohkem osapooli, palju rohkem šokolaadi süüa, et sulle palun ja palju muud "Vau, mida ma tegin, see on lihtsalt suurepärane!"

See kõlab lihtsalt ja te arvate, et ma väänasin väga vähe, aga kas sa tõesti seda teed? Vaatame seda koos.

Kas teil on tavaliselt keskenduda sellele, mis valesti või mis valesti läheb?
Kas teadsite, et uuringud on näidanud, et abielulahutus ei tulene paari suurenenud probleemidest?

Ükski lahutus pole palju põhjustatud a positiivsete emotsioonide vähenemine kahe peategelase vahel.
Kas soovite teada, kas paar kestab? Simple.

Ärge vaadake, kuidas nad kokku puutuvad. Ei, vaadake selle asemel, kuidas nad tähistavad kokku kogu nende elu ohtu ja tähtis hetk koos.

Tahad paremaid suhteid? tähistama oma kaaslasega headest asjadest, mis teiega juhtuvad.

Uuringud on näidanud, et paarid, kes regulaarselt tähistasid ühised headel aegadel saavad üksteise suhtes paremad kohustused, omavad suuremat usaldust üksteise vastu ja on nende suhetega rohkem rahul.
Ma ütlen seda uuesti. Pole lihtsalt öelda "Wow, see on ilus kallis, õnnitleme, mida sa tegid".

Tõsi küll, see on juba hea aluse, kuid te peate selle faktide järgi näitama! Tehke asju, minge õhtusöögile, minge välja, joomine, ujuma minna jne

Lõpuks ei tohiks romantilised suhted olla ainsad suhted, mida tähistatakse. Peate mõtlema ka teie kohta sõbralikud suhted. (Muide, kas uues vestluses teete ühe neist 8 viga?)

Kui kaua sa sõpid oma sõpradega? Paar aastat juba? Õnnitleme.

Mul on nüüd teie jaoks küsimus: Miks tähistada suhteid üldiselt, mitte teie sõprust?

Tehke sama asja. Tähistage oma üheaastast sõprust näiteks :).

Harvardi professor Teresa Amabile tegi uuringu ja näitas, et ettevõttel on seitse tegurit tootlikum kui teine ja see muudab ka väärt tööd selle nimel.

Nendest seitsmest põhjustest?

Ma olen kindel, et sa arvasid selle. Mine pisut jõudu;).

Jah, need on võitlused tähistati koos.
Väikesed võitused tähistavad töötajate edukust ja need on veelgi motiveeritumad.

Kas soovite, et teie meeskond oleks rohkem produktiivselt ta õnnestub paremini iga päev?

Tähistame iga väikest võitu koos ja ärge oodake kuni suure projekti või aasta lõpuni (ja jällegi, ma olen tore).

Ma ei palu teil tantsida ega pidutseda koosoleku ruumi keskel. Kuid kohvi, õnnitlused, julgustust, see ei vaja palju pingutusi.

Sa tead, mida sa pead tegema!

Enamik meist kipub nägema asju, mis on valed ja keskenduvad neile.

Kaotame liiga palju energiat ja see ei aita meid meie püüdlustes õnne. Sul on rohkem õnnelik ja rahul ennast sinu sees keskendumine asju, mida sul oma elus juba on.

Paljud uuringud on näidanud, et tunnustamine on võimas viis meie motivatsiooni ja õnne soodustamiseks. See on teema, mida te igapäevaelus panite.
Ole tänulik ja väljendada tänulikkust igapäevaelu väikestest asjadest, ükskõik kui väikesed.

Sa ei tea, kuidas? Ma suunan teid artikli juurde, mille ma sel eesmärgil kirjutasin: tänulikkuse võime: 5 nõuannet, kuidas elada õnnelikumaks.

Mis on võti loomisel head harjumused ja õnnestub edukalt oma eesmärgid? Süüa šokolaadi.

Jah, jah, olen tõsine.

Charles Duhigg tasuta"Harjumuse võime" näitas, et kui te tähistate iga väikest võitu oma harjumuse loomisel, siis see üksankurdab teie sees kergemini.

Kas sa tahad spordi juurde minna? Kas soovite kindlasti jätkata oma seansse ja mitte mõne aja pärast loobuda?

Näiteks oma istungi lõpus, et õnnitleda teid äsja tehtud jõupingutuste eest, on harjumus andes endale endale veidi šokolaadikompveki.

Kui teile meeldib, on uuringud näidanud, et harjumused on kolm komponenti:

  • päästik, see on element, mis paneb selle harjutuse alustama
  • rutiinne mis on just see, mida teete
  • tasu

Tasu on see, mis seal on tähtsam uue harjumuse loomisel. See julgustab teie aju jätkama. See preemia tugevdab kindlat mustrit selles, mis ajendab teid jätkama.

See ei pruugi olla šokolaad, vaid midagi, mis võiks teid õnnelikuks teha :) Kogu asi on saata teie ajule järgmine signaal:

Tere, õnnitleme tehtud jõupingutusi. Ma tean, et ei ole tingimata lihtne alustada midagi uut. Tänan teid ja julgustan teid, teen ma teile õnnelikuks. Jätkame koos ja teid alati premeeritakse.

Näib liiga lihtne kõndida? See on vale. Iga võistupüha nii väike kui see on suur erinevus teie võimele oma eesmärke saavutada ja olla oma elus õnnelikum.

Niisiis, fiesta!

Kokkuvõttes:

  • Teie romantilises ja sõbralikes suhetes: lõpetage keskendumine sellele, mis valesti ja keskenduda asjadele, mis toimivad
  • Tööl: tähistada iga oma võitu samuti teie kolleegide omad. See tugevdab meeskonda ja selle motivatsiooni.
  • Teie isiklikus elus: keskenduda headele asjadele igapäevaelust, hindan neid ja väljendada oma tänulikkust.
  • Teie motivatsioon: tähistada kõiki jõupingutusi, mida teete uue harjumuse loomisel, et see oleks teie seas kergemini kinnitatud

Lirone, professionaalne šokolaaditarbija.

Pin
+1
Send
Share
Send